Главная > О нас > Виды практики йоги

Виды практики йоги

Терапевтическая Аэройога

Терапевтическая Аэройога — это уникальная практика йоги, в которой асаны и связки из асан, направленны на снятие болезненных ощущений в мышцах и связках, что, например, позволяет скорректировать работу правой и левой стороны тела, выровнять позвоночник, выровнять положения таза, скорректировать осанку.
На занятиях для достижения максимального эффекта используется американский гамак для аэройоги, коврик для йоги и дополнительные вспомогательные пропсы (деревянные блоки, блостеры, ремни, ленты и др.)
Для кого: В первую очередь практика предназначена для людей ведущих малоподвижный образ жизни. Для тех, кто испытывает хронические боли в различных частях тела (суставах, пояснице, шее, тазовые боли…). У кого наблюдается хроническая усталость, проблемы со сном, проблемы с весом, чрезмерный или недостаточный аппетит, низкая трудоспособность и др.
Уровень сложности: Легкий
Отличительные особенности: Практика направлена на новичков, желающих заняться своим здоровьем. Подходит для людей разного возраста. Занятия проходят в спокойном темпе.
Результаты: В результате регулярных занятий проходят болевые ощущения, улучшается самочувствие, выравнивается осанка, мышцы приобретают силу и гибкость. Но помимо физиологического эффекта, также имеется и психологический. Улучшается работа нервной системы, стабилизируются процессы возбуждения и торможения. Мы становимся более спокойными, уравновешенными, саттвичными (состояние сознания, которое помогает объективно смотреть на вещи). Мы прислушиваемся к своему телу и начинаем понимать его потребности. Наши поступки становятся менее импульсивными и более осознанными. Мы легче отказываемся от вредных привычек и формируем правильный образ жизни.

Инструкторы: Аксенова Вера Коновалова Ольга (Третьякова) Мещеренова Зульфия
Записаться на занятия: Расписание

Аэрострейчинг

Это практика йоги направленна на максимальное расслабление мышц, что позволяет легче и качественнее растянуть связки, увеличить длину мышц, увеличить гибкость суставов. Это позволит стать гибким, не получив при этом травм. Регулярно занимаясь аэрострейчингом вы сможете освоить сложные асаны, где необходима хорошая гибкость.
На занятиях для достижения максимального эффекта используется американский гамак для аэройоги, коврик для йоги. Гамак помогает увеличить амплитуду движения суставов, расслабляя мышцы и растягивая связки. С использование гамака, асаны выполняются с пассивным натяжением. Это полезная и безопасная практика, которая очень хорошо вытянет ваш позвоночник, увеличивая расстояние между позвонками, расслабит ваши мышцы и связки!
Для кого: Практика предназначена, для желающих увеличить гибкость, почувствовать пластику своего тела, сесть на шпагаты, освоить сложные асаны.
Уровень сложности: Средний
Отличительные особенности: Подходит для мужчин и женщин разного возраста, не имеющих проблем с суставами, связками, недавних травм. Занятия проходят в спокойном темпе.
Результаты: В результате регулярных занятий вы сядете на шпагат! Ваше тело станет гибким, вы будете чувствовать легкость в теле, уйдут блоки в мышцах, пройдут болевые ощущения в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника! Если у вас болели суставы, то занимаясь вы удивитесь тому, как быстро пройдут болезненные ощущения! Ведь движение – это жизнь! И лучшее лекарство от болей — это увеличить кровообращение в мышцах и связках, что позволит нормализовать обмен веществ в тканях вашего тела!

Инструкторы: Шуватова Ольга
Записаться на занятия: Расписание

Детская Аэройога

Детская Аэройога — эта практика йоги направлена на укрепление физического здоровья ребенка, на развитие познавательных психических процессов (внимания, памяти, мышления, восприятия, речи, чувствительности и представления), на увеличение контроля над эмоциональными психическими процессами (эмоциями, чувствами, аффектами и стрессом) и на развитие волевых психических процессов (учимся принимать решения, ставить цели). На занятиях для достижения максимального эффекта используется американский гамак для аэройоги, коврик для йоги и дополнительные вспомогательные пропсы (деревянные блоки, блостеры, ремни, ленты и др.)
Для кого: Практика предназначена для детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста (5-9 лет)
Уровень сложности: Легкий / средний
Отличительные особенности: Во время практики учитываются возрастные особенности практикующих. Занятие проходит в несколько этапов, каждый из которых является сменой деятельности. Асаны, даются в игровой форме, тренер рассказывает истории о них, сравнивает с животными, обращает внимание на ощущения, на правильность выполнения асаны.
Результаты: Практика йоги улучшает осанку ребенка, координацию движений, крупную моторику тела, гибкость тела. Пранаямы (дыхательные техники) помогают работе внутренних органов и за счет улучшения кровоснабжения и движения лимфы повышается иммунитет ребенка!
Выполнение асан позволяет развивать мышление ребенка, помогает лучше концентрировать внимание, улучшает восприятие мира и своего тела, повышает чувствительность к своим внутренним процессам. Ребенок учится контролировать желания, чувства и эмоции.
Занятия помогают справляться со стрессом делают ребенка более спокойным и уравновешенным. На занятии он учиться принимать решения и ставить цели. Начинает понимать каких результатов хочет добиться от практики и стремиться к ним!
Важной целью занятия является привитие дисциплины ребенку! Он учиться принимать правила, установленные взрослым, что повышает его самоконтроль, уверенность в себе, ребенок становится самодостаточным, ответственным, послушным, легко заводит друзей. У него появится иммунитет к соблазнам нашего мира.
После практики йоги ребенок будет меньше уставать, легче воспринимать новую информацию, будет более устойчивым к негативному воздействию нашего мира. Что положительно скажется на его полноценном развитии!

Инструкторы: Елистратова Екатерина
Записаться на занятия: Расписание

Йога для беременных

Адаптивная йога для беременных — эта практика направлена на улучшение самочувствия будущей мамы и ребенка, на подготовку к родам. На занятиях для достижения максимального эффекта используется американский гамак для аэройоги, коврик для йоги и дополнительные вспомогательные пропсы (деревянные блоки, блостеры, ремни, ленты и др.)
Для кого: Практика предназначена для беременных женщин (2 триместр – начало 3 триместра)
Уровень сложности: Легкий
Отличительные особенности: Во время беременности особенно важна регулярность тренировок, так как непериодические нагрузки становятся стрессом для организма, что может привести к неприятным последствиям. Во время практики учитываются особенности течения беременности, период. Занятие проходит в спокойной обстановке.
Результаты: Подготавливаются мышц спины и таза к нагрузкам, укрепляется нервная система, улучшается обмен кислородом с ребенком, предупреждает появление сопутствующих беременности проблем со здоровьем (запоры, варикозное расширения вен), облегчает протекание родов избавляет от сонливости, слабости, усталости.

Инструкторы: Захарцева Анжелика
Записаться на занятия: Расписание

Вечерняя Аэройога

Вечерняя Аэройога — это расслабляющая практика, с асанами направленными на на снятие напряжений, которые появились в течение дня. Так как в течение дня мы пьем достаточно воды, то вечером она больше наполняет наш организм, чем утром, отчего мышцы становятся более упругими и эластичными, что позволяет выполнять асаны на растяжение комфортно и безопасно. На занятиях для достижения максимального эффекта используется американский гамак для аэройоги, коврик для йоги и дополнительные вспомогательные пропсы (деревянные блоки, блостеры, ремни, ленты и др.)
Для кого: Вечерняя практика аэройоги предназначена для людей любого возраста и пола, испытывающих проблемы со сном, нарушением обменных процессов в организме, находящихся под влияние стресса.
Уровень сложности: Легкий / средний
Отличительные особенности: Данная практика не требует особой физической подготовки! Это комплекс асан, направленных на гармонизацию нервной системы, и в целом благоприятно влияет на обменные процессы в организме. Особые связки из асан позволят вам качественно расслабиться после тяжелого трудового дня, подготовить свое тело к полноценному сну. Асаны выполняются медленно, под приятную расслабляющую музыку. Среди них много сидячих асан, поз лежа на спине, скрутки, наклоны, медитативные практики. Внимание концентрируется на ощущениях тела и удерживает практикующего «здесь и сейчас». Уходят и забываются все проблемы уходящего дня, расслабляя тело и разум человека.
Результаты: Благодаря вечерней практике Аэройоги замедляется сердцебиение, углубляется дыхание, улучшает обмен веществ, расслабляются мышцы и связки в теле, запускается парасимпатическая нервная система (тело подготавливается к полноценному сну), снимается напряжение мозговых клеток, выравнивается дыхание, очищается сознание, практикующий начинает чувствовать естественные биоритмы и подстраивается под них. Все это благоприятно влияет на здоровье и самочувствие человека.

Инструкторы: Аксенова Вера
Записаться на занятия: Расписание

Утренняя Аэройога

Утренняя Аэройога — это пробуждающая практика, с более динамичным выполнением асан, направленная на разогрев мышц и связок, на ускорение обменных процессов, на активацию симпатической нервной системы, повышения настроения и бодрости. Данная практика наполнит вас энергией на весь день!
На занятиях для достижения максимального эффекта используется американский гамак для аэройоги, коврик для йоги и дополнительные вспомогательные пропсы (деревянные блоки, блостеры, ремни, ленты и др.)
Для кого: Утренняя практика аэройоги предназначена для людей любого возраста и пола, желающих провести день энергично и максимально полезно, так как после посещения занятия в вашем теле и духе будет много свободной энергии, которую вы сможете использовать для решения своих повседневных дел!
Уровень сложности: Легкий / средний
Отличительные особенности: Данная практика не требует особой подготовки! Связки из асан выполняются динамично. В утреннюю практику могут быть включены асаны стоя, силовые асаны, прогибы, стойки на руках, голове, плечах, очистительные йоговские практики. Тренер подберет максимально эффективную практику для каждого.
Результаты: Благодаря утренней практике ускоряется сердцебиение и дыхание, активизируется симпатическая нервная система, ускоряется метаболизм, повышается настроение, тело наполняется бодростью на весь день. Разогреваются мышцы, повышается подвижность суставов, организм очищается от накопленных за ночь токсинов, тонизируются внутренние органы и выходят из «сонного состояния». Когда утренняя практика йоги входит в привычку, это помогает сохранить здоровье, поддержать хорошую физическую форму, быть спокойным в течении дня и менее подверженным стрессам, ум становится более подвижным, улучшается память и внимание, и вы заряжаетесь хорошим настроением на весь день!

Инструкторы: Елистратова Екатерина Коновалова Ольга (Третьякова)
Записаться на занятия: Расписание

Динамическая хатха-йога

Динамическая хатха-йога. В основе данной практике лежат знания Аштанга Виньяса Йоги. Она направлена на полноценное развитие тела человека.
Используется коврик для йоги и дополнительные вспомогательные пропсы (деревянные блоки, блостеры, ремни, ленты и др.)
Для кого: Практика предназначена для всех желающих укрепить свое тело, развить гибкость, силу и выносливость, без вреда для здоровья.
Уровень сложности: сложный
Отличительные особенности: Данная практика йоги отличается тем, что практикующий плавно перетекает из асаны в асану, фиксируя конец связки, дыхательной практикой (5-6 дыхательных циклов, вдох-выдох). Здесь есть и разогревающие комплексы из асан, и укрепляющие, и связки асан на баланс и на растяжение, и на расслабление. Подобное разнообразие заставляет вас поработать на максимум, достигнув великолепных результатов. Первые занятия могут показаться очень тяжелыми, но уже через какое-то время, вы поймете, что чувствуете себя совсем иначе! Тело становится легким, гибким, сильным!
Результаты: Занятие заражает организм силами, укрепляет мышцы, суставы, дыхание нормализует кровообращение, улучшается связь между телом и мозгом, становится лучше координация движений, нормализуется работа лимфатической системы (организм очищается от шлаков, повышается иммунитет), нормализуется водно-солевой баланс в мышцах, связках и суставах, увеличивается расстояние между позвонками, улучшается осанка.

Инструкторы: Мещеренова Зульфия Аксенова Вера Сорокина Ксения Зыкова Татьяна Никифорова Юлия
Записаться на занятия: Расписание

Аэройога: мама и ребенок до 10 месяцев

Аэройога: мама и ребенок до 10 месяцев. Занятие проводится для мамы и ребенка. Особенно это хорошо, когда не с кем оставить малыша, чтобы восстановить своё тело после родов. Данная практика помогает уменьшить болезненные ощущения в спине, голове, руках, выровнять положение таза, скорректировать осанку, укрепить мышцы, сбросить лишний вес.
Практика выполняется с помощью американского гамака, а также дополнительных пропсов, если это необходимо.
Для кого: Подходит для мам и их детей (до 10 месяцев).
Уровень сложности: легкий
Отличительные особенности: Практика предполагает использование ребёнка в асанах как на коврике так и в гамаках!
Ваш ребёнок в данном случае помогает вам ускорить процесс восстановления мышечной силы, работая в качестве дополнительной нагрузки. В выполнении таких асан ребёнок получает большее общение с мамой и находятся новые взаимосвязи между ними.
Отметим, что в первую очередь учитывается желание ребёнка к работе, если малыш что то не хочет, меняем асаны, ищем новый подход. Вы можете покормить, переодеть ребёнка в любое время на занятии.
Результаты: В такой практике польза находится, и для мамы, и для ребёнка, как физически, так и эмоционально! Вы и ребёнок получаете новое общение и знакомство, улучшается работа нервной системы, начинаете прислушиваться к себе и к ребёнку, к его желаниям и потребностям. Польза для мамы очевидна: укрепляются мышцы, снимаются болевые ощущения, выравнивается таз, тело становится более гибким, сильным и выносливым. Ребенок тоже получает большую пользу. Во время занятия ребенок получает множество новых впечатлений и ощущения: его поднимают, наклоняют, качают. Все это помогает укрепить мышцы ребенка, расслабить напряжения в теле, улучшить координацию, сформировать начальные представления о своем теле и пространстве, укрепить иммунитет и связь с матерью. Регулярные занятия с ребенком помогают также сформировать множество новых связей в мозге ребенка. Это позволить ребенку развиваться быстрее и качественнее.

Инструкторы: Зыкова Татьяна
Записаться на занятия: Расписание

Классическая хатха йога

Классическая хатха йога. Это классическая практика йоги, где вы попробуете и пранаямы (дыхательные практики) и асаны и связки из них (упражнения), и очистительные практики, узнаете что такое бандхи (замки в йоге), мудры и мантры.
Используется коврик для йоги и дополнительные вспомогательные пропсы (деревянные блоки, блостеры, ремни, ленты и др.)
Для кого: предназначена для людей любого возраста и пола
Уровень сложности: легкий/средний
Отличительные особенности: Вся практика направлена на остановку колебаний ума (вы научитесь концентрироваться на своих ощущениях), на увеличение выносливости, силы, гибкости. Асаны выполняются статично.
Результаты: Вы научитесь чувствовать свое тело, концентрировать внимание, находиться «здесь и сейчас», укрепите мышцы, расслабите тело, повысите иммунитет, улучшите свое самочувствие.

Инструкторы: Дейвальд Ольга
Записаться на занятия: Расписание

Атлетическая аэройога

Атлетическая аэройога — это уникальная практика йоги, которая тренирует ваше тело с максимальной эффективностью. Связки из асан построены так чтобы задействовать разные группы мышц, проработать их, укрепить, разогнать обмен веществ, сжечь лишний жир!
На занятиях для достижения максимального эффекта используется американский гамак для аэройоги, коврик для йоги и дополнительные вспомогательные пропсы (деревянные блоки, блостеры, ремни, ленты и др.)
Для кого: Атлетическая аэройога предназначена ля людей желающих похудеть, сделать свое тело сильным, атлетичным, красивым , подтянутым.
Уровень сложности: Сложный
Отличительные особенности: Практика основана на асанах аэройоги и хатха-йоги, которые выполняются интенсивно сменяя динамику выполнения со статикой, включая определенный тренером дыхательный ритм. Такой режим позволит максимально проработать мышечный рельеф, сжечь лишний жир ускорить обменные процессы в организме Применяются техники визуализации и концентрации для увеличения эффективности тренировок.
Результаты: Благодаря регулярным тренировкам улучшается работа сердечно-сосудистой системы, лимфатической системы, повышается иммунитет, укрепляются мышцы, сжигается лишний жир. Появляется красивый мышечный рельеф!

Инструкторы: Захарцева Анжелика
Записаться на занятия: Расписание

Силовая Аэройога

Силовая Аэройога — это силовая практика йоги. Асаны выполняются с усилием, включая в работу разные группы мышц. Используются асаны 2 уровня.
На занятиях используется американский гамак для аэройоги, коврик для йоги и дополнительные вспомогательные пропсы (деревянные блоки, блостеры, ремни, ленты и др.)
Для кого: Подходит для всех желающих усложнить свою практику йоги, освоить более сложные асаны, укрепить организм, расслабить мышцы, почувствовать невесомость и познать новые возможности работы со своим телом.
Уровень сложности: средний/сложный
Отличительные особенности: Практика, построенная на основе статического выполнения асан первого уровня аэройоги и освоения асан второго уровня сложности. Помогает задействовать глубинные мышцы в теле, укрепить их и снять болезненные ощущения, еще больше расслабить и растянуть позвоночник, увеличить гибкость вашего тела!
Результаты: Регулярные тренировки повышают уверенность в собственных силах, прорабатывают глубинные мышцы тела, делаю вас сильнее и более гибкими. Нормализуется обмен веществ, улучшается работа сердца и внутренних органов, организм очищается от токсинов, развивается статическая выносливость, улучшается работа центральной нервной системы, создается баланс между практическими навыками и духовным опытом, тренируется вестибулярный аппарат, улучшается координации движений.

Инструкторы: Аксенова Вера
Записаться на занятия: Расписание

Йогатерапия

Йогатерапия. В основу занятия положена хатха-йога (70-80%) и добавлены элементы, позы из йогатерапии и аэройоги, терапевтические телесные практики.
Используется в основном коврик, но есть элементы с использование американского гамака и различных пропсов.
Для кого: Практика универсальна, сочетает в себе лучшее от классической хатха-йоги, аэройоги и телесной терапии. Полезна всем современным людям.
Уровень сложности: легкий/средний, подбирается под человека.
Отличительные особенности: Подходит для разного возраста, для мужчин и женщин. Выборка наиболее действенных и эффективных поз, сочетание силовых поз, балансов, скруток и вытяжения в гамаке приводит тело в тонус и баланс, снимается лишнее напряжение, улучшается здоровье и настроение.
Результаты: Значительно улучшается состояние позвоночника и его проблемных мест — шеи, поясницы. Улучшается координация, увеличивается сила мышц ног, рук, спины, живота. Улучшается состояние репродуктивной системы. Тело становится гибче, дыхательная система укрепляется. Общее психологическое состояние нормализуется.

Инструкторы: Коновалова Ольга (Третьякова)
Записаться на занятия: Расписание

Аэройога для начинающих

Аэройога для начинающих — это универсальная, достаточно легкая практика аэройоги, где тренер подробно объясняет, как выполнять асаны, как делать это безопасно, как правильно дышать во время их выполнения, какие бывают бандхи, пранаямы, шаткармы, мудры и мантры. Все это позволит вам правильно начать заниматься йогой!
Используется коврик для йоги, американский гамак и различные пропсы (кубики, ремни, ленты)
Для кого: Это практика йоги для всех, интересующихся своим здоровьем и начинающих заниматься йогой.
Уровень сложности: легкий
Отличительные особенности: Универсальная практика, с плавным ритмом и четким голосом инструктора, который подробно объясняет все детали и особенности занятия и поправляет, если практикующий выполняет неправильно. Вы научитесь одновременно дышать и выполнять правильно асаны, расслаблять одни мышцы и напрягать другие. Что позволит вам максимально быстро освоить простые упражнения и перейти к более сложным.
Результаты: Уже с первых занятий улучшается самочувствие, проходят болевые ощущения в мышцах и связках, в спине и позвоночнике, улучшается координация, появляется сила и гибкость. Вы будете чувствовать себя значительно лучше, нежели ранее, повысится настроение, вы станете менее подвержены стрессам, тело станет легким, гибким и сильным!

Инструкторы: Коновалова Ольга (Третьякова) Аксенова Вера
Записаться на занятия: Расписание

Индивидуальное занятие

Индивидуальное занятие — это практика йоги «один на один» с инструктором. На занятии подбирается индивидуальная программа под потребности и желания практикующего и с максимальной эффективностью решается поставленные задачи.
Используется как коврик для йоги, так и гамак (все зависит от поставленной цели), пропсы для йоги.
Для кого: Подходит всем желающим заниматься йогой. Особенно, если у вас есть какие-то цели в йоге, которые вы хотите быстро достигнуть; проблемы со здоровьем, которые не позволяют вам заниматься в группе; хотите, чтобы инструктор уделял все внимание только вам.
Уровень сложности: Легкий/средний/тяжелый
Отличительные особенности: Практика йоги, построена под желания клиента, с учетом его возрастных и физических особенностей. Тренер будет заниматься с вами по персональному плану, который будет подобран специально для вас.
Результаты: Вы достигаете своих целей, поставленные для практики йоги: становитесь более гибкими, сильными, правильно выполняете асаны, осваиваете более сложные асаны. Улучшается состояние здоровья и настроение!

Инструктор может быть любой, все занятия проходят по предварительной договоренности. Подробности по телефону: 777-05-09
Записаться на занятия: Расписание